oszukane posiłki

[...] wczasami. PLECY podciaganie na drazku nachwyt sredni 4x nach. waski 4x podchwyt wasko 5x wioslo hantla opad 49/17 55/12 63/7 wioslo koncem sztangi opad 83,5/15 93,5/11 oszukane lekko ostatnie powt 98,5/7 oszukane lekko ostatnie powt drop 80/5 drop 60/6 BIC uginanie z hantla stojac podchwyt 30/5 27/7 lewa 6 22/10 16,7/p14 L13 mlotek hantla [...]

[...] i niedługo potem spać... posiłki dokładnie takie jak w rozpisce, jednak jako 5 posiłek zjadłem lekki oszukany posilek jak kiedyś dawałem foty w postaci TORTILLI! takie oszukane posiłku polecam każdemu! Niby oszukany, a ciągle zdrowy! Nie robiłem dzisiaj aerobów, bo już przedramiona kończyłem nawet na treningu personalnym z klientem, wiec [...]

[...] i energię. TRENING : PLECY - ściaganie szeroko do klatki piersiowej - 1 x 20, 3 x 15,12, 8 + 4 z pomocą i wolnymi negatywami - wiosło nachwytem ze sztangą - 3 x 12,10,8+2 oszukane - pochylam sie duzo bardziej niz kiedys, co wiązało sie z obnizeniem kg na sztandze. Mocno staram sie dopinac srodek pleców i sciagac lopatki, ciezra dzisiaj to bylo [...]

[...] Trening Pleców/Kaptur/Brzuch: -Podciąganie na drążku w formie rozgrzewki -Ściąganie drążka podchwytem wąsko 1 seria - 50kg x 12 2 seria - 60kg x 10 3 seria - 70kg x 6 + 2 oszukane -Ściąganie drążka na prostych rękach 1 seria - 23kg x 12 2 seria - 25kg x 12 3 seria - 27kg x 11 -Wiosłowanie sztangą w opadzie (łamana) 1 seria - 50kg x 12 2 seria [...]

[...] na redukcji, więc nie właduję tam nutelli . Co do aerobów - mam tak rozłożoną pracę i naukę, że mogę je wykonywać jedynie od razu po ćwiczeniach siłowych; w inne dni po prostu nie mam jak - od wczesnego ranka do późnych godzin wieczornych jestem zajęty - a aeroby oszukane mnie nie interesują ;) Pomoże ktoś jeszcze z resztą moich bolączek? :>

[...] kolejny będzie lepszy! Suplementacja: - WPC Econo v2 - 32g po treningu - Peak vitamins A-Z - 3 kapsułki do śniadania Dieta Co do wagi to ważyłem się dzisiaj 76,6, pas 77 - pomiary raczej oszukane - szczególnie waga bo pewnie sporo zostało po weekendzie Wracam do wypisek z diety, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/756071eb2cb6471fb049b3289af2f459.png

Na tłuszczu można robić masę, ale nie na ketozie. Ketozie - nie mylić z CKD czy innymi wariantami gdzie są ładowania bądź posiłki oszukane. Na diecie tłuszczowej jak najbardziej, można wrzucić do każdego posiłku np. po 30g węgli lub zacząć od węgli przed i po treningu - wystarczy w takiej sytuacji wrzucić 40/50g przed oraz 40/50g ww po w postaci [...]

Dietę się urozmaica. Robi się 'wolne' posiłki, posiłki 'oszukane'. A najlepiej układa się ją na cały tydzień - wtedy nie ma monotonii.

hehe .Oj tak.Zegar bije a lipiec tuz tuz.Posiłki oszukane nie są tak złe bo nakręcają metabolizm ale nie każdy sobie na nie pozwalać.Tu jeszcze możesz.Jeszcze raz potwierdzam że konsultacje osobiste są niezbędne i bardzo ważne w każdej fazie przygotowań.

[...] że już zaczną się spadki ale jest naprawde dobrze jeśli chodzi o siłe oraz samopoczucie. Na skosie udąło mi sie zrobić ostatnia serie 22,5 kg hantelkami 12 ruchów w tym 4 oszukane;) a wcześniej cisnęłam 25;)wiec nie jest zle A dzisiaj już wchodzą kolejne zmiany w posiłku i ucinam kolejne węgle z posiłku będzie się to prezentowało następująco: [...]

[...] zjechane juz po mlotkach i wczesniejszych cwiczeniach, ale poszlo i tu. 7. Pompki tyłem. 10 8 6 4 Dobrze. 8. Łydki przy futrynie noga na noge bez przerwy. 6 5 8-oszukane 9. Brzuch. a) Brzuszki skos: 12 12 b) 'Przenoszenie' 5kg na boki skos: 10 10 c) Unoszenie nog w gore skos: 10 10 Tu to wszystko zrobilem w nie wiem jak to [...]

[...] podmień na początek śniadanie, posiłek na noc i około treningowe prawidłową michą, dwa posiłki daj luźniejsze przez tydzień-dwa - by przyzwyczaić...psychikę. potem posiłki oszukane w weekend/raz w tygodniu. 3.przy takiej ilości węgli, porcja bezpośrednio po treningu nie jest Ci potrzebna. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-20 [...]

[...] zarzutem, teraz tak robilem ale 45kg. regres na 40 i tylko 4p z zarzutem. Młotek odrazu jak na mnie duzym ciężarem, 17.5-20kg wmiare dobrze technicznie, 22.5 już sie zaczely oszukane jakies 3-4p ale staralem sie wolno opuszczać, przedramiona swietne czulem jak i bice . Wydaje mi sie ze to bylo dobre posunięcie niz robić super technicznie i [...]

1.Poltlusty na poczatek, w Polsce wszyscy jedza Patnice zdaje sie... 2.Wyszukiwarka:posilki oszukane 3.Lekki minus, a szczegolnie tniemy WW 4.Nie dopuszczamy takiej sytuacji, bo nadmiar odlozy sie w tluszcz(reakcja obronna organizmu). 5.Moze byc 6.Produkty tam podane sa przed obrobka i na sucho. Czyli np 100g suchego ryzu, a nie ugotowanego. 7.OK [...]

Następny co robi "oszukane" posiłki z kurczaka . Chyba będę musiał założyć nowego bloga, bo młodzież nie będzie wiedziała jak "oszukiwać" . Tylko yoyo trzyma poziom .

siemka powodzenia na redukcji :) I masz jakiś plan obcinasz węglę co jakiś czas np 1tydzien albo co kilka dni ?Czy stosujesz na redukcji posiłki oszukane?Zwiększasz białko?Jakieś ładowanie/ketoza na koniec ?

Wrzucę kilka swoich uwag Posiłki oszukane... imo raz na tydzień nie zaszkodzą, jeśli nie są to bomby kaloryczne. Poza tym psychika też jest ważna. Zresztą, sama zauważysz, jak na Ciebie działają- trzeba obserwować swój organizm. Jedni mogą sobie pozwalać bardziej, inni mniej. Nie smaż na oliwie! Tylko ją marnujesz w ten sposób, gdyż oliwa podczas [...]

[...] Highpull ciezaru nie wyczulem, od jakiego zaczac dlatego te 60kg x7, czulem ze 14x nie dam rade ale i tak to chyba dobry wynik jak na poczatek. Drazek dzis 1 powt oszukane w 2 serii, zreszto ogolem robie o 2 mniej i chyba to bylo dzisiaj najciezej. Trening trwal wyjatkowo 1h z czego jestem zadowolony :D Micha trzymana, staram sie, [...]

prosty odpowiedź : jeśli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to cheaty mniej negatywnie wpływają + na redu ma się lepszą wrażliwość insulinową. Wpływ na metabolizm jest, jeśli posiłki oszukane są zaplanowane

[...] tym przy kolejnej wizycie(za 3 miesiące) mam donieść badania na wątrobę. Poza tym zastanawiam się czy chet mael raz w tygodniu będzie lepsza opcją od cheat daya (2 posiłki oszukane z 3) raz na 2 tygodnie? Od dłuższego czasu robię taki cheat raz na 2 tygodnie, a pomimo to cm stoją w miejscu. Wracając pamięcią do wcześniejszych cheatów raz na [...]